Avez-vous déjà observé que lorsque vous manquiez de sommeil, vous deveniez très irritable voire déprimé ? Vous aviez du mal à rester concentré ou à prendre des décisions ?

L’insomnie passagère n’a rien d’inquiétant en revanche une insomnie chronique entraîne une production élevée d’hormones et de molécules responsables de maladies cardio-vasculaires, d’hypertension, d’obésité, de diabète ou encore de cholestérol. (CF Source 1)

Car il est vrai, le manque de sommeil à un impact insoupçonné sur notre santé physique et mentale.

Les français dorment de moins en moins

insomnie

Nous sommes trop nombreux à négliger son importance pourtant un sommeil de bonne qualité est primordial pour un corps sain et en bonne santé. Selon Santé Publique France, le sommeil des Français s’est dégradé ces dernières années en dormant moins de 7 heures par nuit alors que la durée moyenne recommandée pour un adulte en activité se situerait entre 7 heures et 9 heures. (cf source 2)

Dans un monde de plus en plus connecté où le smartphone est omniprésent du réveil au coucher, où une consommation excessive d’alcool et de café s’ajoutent au stress et l’anxiété sont autant de facteurs qui n’aident pas à tomber dans les bras de Morphée. 

S’habituer à une bonne hygiène de sommeil 

hygiene

Avant tout, il est important de changer ses mauvaises habitudes. Gardez en tête qu’il vous faut dormir entre sept et neuf heures par nuit et ôtez de vos mains le smartphone au moment du coucher. Il n’est plus à prouver que les heures passées devant les écrans avant de se mettre au lit perturbent l’endormissement.

Puis, bannissez ces puissants stimulants que sont l’alcool et la caféine. Du moins, il est préférable de pas en consommer plusieurs heures avant le moment propice.

Optez plutôt pour une tisane, un bain chaud ou bien plus encore, une petite séance de méditation.

Trouble du sommeil : L’huile de CBD ?

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Le chanvre est une plante domestiquée par l’homme depuis des millénaires. Souvent pointé du doigt, pourtant de plus en plus de spécialistes vantent ses vertus et pour cause, il aiderait à combattre l’insomnie et bien d’autres maladies chroniques.

En France, le Cannabis est interdit dès lors que sa teneur en THC est supérieure à 0.2% car il est le principal responsable des effets psychotropes. Néanmoins, le chanvre regorge de bien d’autres cannabinoïdes puissants tels que le Cannabidiol (CBD) ayant des propriétés relaxantes, anti-inflammatoires ou encore antioxydantes qui favoriseraient l’endormissement et réduisant notamment stress et anxiété

Le Cannabidiol existe sous plusieurs formes. En tisane, en e-liquide, en fleur et l’huile de CBD en est l’une d’entre elles. En ingérant quelques gouttes par voie sublinguale, elle participerait grandement à retrouver un sommeil de qualité en réduisant les hormones comme le Cortisol aussi connu sous l’hormone du stress.  Le Cortisol est sécrété naturellement par notre métabolisme et son niveau varie au cours de la journée en fonction de notre état émotionnel. A long terme, un niveau élevé de cortisol peut s’avérer dangereux.

L’huile de CBD et tous ces dérivés ne sont ni un somnifère ni un puissant sédatif mais il est plutôt à considérer comme un produit favorisant un bien-être général. 

Dépourvu d’effet « planant », sa consommation est légale en France mais pour l’heure aucune étude scientifique ne permet de confirmer qu’il est entièrement efficace si ce n’est le témoignage de ses consommateurs.

Source 1 Le sommeil et la santé cardiovasculaire 

Source 2 Sommaire - trouble de sommeil

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